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冬至养生 | 保暖避寒是关键

2017/12/21


冬至是养生养发的大好时机,因“气始于冬至”,保暖避寒是关键。养发要多注意保暖滋润,改善头发枯黄、打结、开裂、脱发等发质问题。养生要尤其做好“一躲二养三补四防”。


一、“躲”

冬至养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”,平日要小心保护自己,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。


二、“养”

冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不患得患失,还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、天灸、膏方等方式,更好地养生。

三、“补”

天寒地冻,首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。


四、“防”

冬至前后气温骤降,是流感、心脑血管疾病的高发期。要注意预防,多运动。


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